Gesund und fit durch die Schwangerschaft

pregfit - das Online Fitnessstudio für Schwangere

Sport in der Schwangerschaft

Trainiere wann du willst, wo du willst.

Individuell.

Deine Schwangerschaft ist so einzigartig wie du. Deshalb benötigst du in dieser besonderen Zeit einen individuellen Trainingsplan, der nur auf dich zugeschnitten ist und deine Stärken und Schwächen berücksichtigt.

Wir behalten alles Wichtige für dich im Blick: Deine aktuelle Schwangerschaftswoche, deine Fortschritte und auch deine Essgewohnheiten. Zusätzlich passen wir deinen Plan regelmäßig an, damit du immer gesund und sicher trainierst.

 

Mit Hebammen entwickelt.

Wir haben unser Programm zusammen mit Hebammen, Sportwissenschaftlern der Universität Hamburg, Physiotherapeuten und Schwangeren entwickelt.

Deine Gesundheit und die deines Babys sind schließlich das Wichtigste.

Kein Equipment nötig.

Du trainierst nur mit deinem eigenen Körpergewicht. So stellen wir sicher, dass du in der richtigen Intensität trainierst. Es sind keine Gewichte und kein Studio nötig, du kannst also überall Sport machen und dich zusätzlich mit Schwangerschafts-Yoga entspannen.

Bewährtes Konzept

& Glückliche Kundinnen

So funktioniert pregfit

Das Konzept von pregfit wurde von Sportwissenschaftlern entwickelt und von Hebammen empfohlen. Im Video erfährst du wie genau du pregfit nutzen kannst.

Wissenswertes zum Thema Schwangerschaft

In unserem Blog informieren wir Dich regelmäßig zu den Themen rund um Schwangerschaft.
Beispielbild für Krankenhaustasche- das muss rein. | pregfit
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Krankenhaustasche – Das muss rein

Du bist jetzt im dritten Schwangerschafts-Trimester angekommen, hast dich für eine Geburtsklinik oder ein Geburtshaus entschieden und hast soweit alles vorbereitet? Super, dann kannst du circa vier Wochen vor dem Geburtstermin deine Kliniktasche packen. Denn die wenigsten Babys halten sich tatsächlich an ihren Geburtstermin. Aber was muss da überhaupt alles rein? Was ist sinnvoll und nötig? Ich werde im Folgenden eine Liste anfertigen, die sehr umfangreich und ausführlich ist. Natürlich müsst ihr nicht alle Punkte abhaken. Jede Frau hat andere Vorlieben. Die eine hat gar kein Kopf für Musik, die andere muss unbedingt ihre Baby-Playliste hören. Hier kommt deine Checkliste für eine optimale Kliniktasche.

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Beispielbild für Schwangerschaftsstreifen - die 5 effektivsten Tipps zur Vorbeugung
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Schwangerschaftsstreifen – Die 5 effektivsten Tipps zur Vorbeugung

Schwangerschafts- oder Dehnungsstreifen sind bei jeder Schwangerschaft ein heikles Thema. Ständig hat man Angst, dass man von den kleinen Rissen in der Unterhaut nicht verschont bleibt. Das Problem ist, es gibt kein Geheimrezept was uns 100% davor schützt. Wie ihr euch aber bestmöglich auf den wachsenden Bauch und die damit einhergehenden Problemchen vorbereiten könnt und so eventuell den Schwangerschaftsstreifen vorbeugen könnt, verraten wir euch im folgenden Artikel.

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Beispielbild für das erste Schwangerschaftstrimester. | pregfit
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Das erste Schwangerschaftstrimester

Vielleicht wusstest du es bisher nicht, aber eine Schwangerschaft ist immer in drei Schwangerschaftsdrittel unterteilt. Die Schwangerschafts-Trimester.
Deine Schwangerschaft beginnt rein rechnerisch bereits am ersten Tag deiner letzten Periode. Biologisch ist das natürlich gar nicht möglich, erleichtert aber das Errechnen des ungefähr erwarteten Geburtstermins. So dauert die Schwangerschaft auch nicht 9 Monate, sondern 40 Wochen, also knapp 10 Monate. Diese 40 Wochen werden wiederum in drei Teile unterteilt. Woche 1 bis Woche 13 ist das erste Trimester, Woche 14 bis Woche 27 das zweite Trimester und Woche 28 bis Woche 40 das letzte und somit dritte Trimester.
In diesem Artikel erläutern wir, was dich im ersten Trimester erwartet, was mit deinem Körper passiert, was mit deinem Baby passiert und was man alles beachten sollte.

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